last week kami ada program Jom Sihat Bernas
so mmg tk keje la 15/5 aritu sbb program dr pg smp ke ptg
mmg semua kena pki pakaian sukan sbb ada mcm2 aktiviti
spt biasa geng2 aku berposing dlu sebelum majlis start
majlis dirasmikan oleh CEO Bernas
pagi tu ada senamrobik
tetamu undangan utk program ni ~ Kevin zahri
masa Kevin tanya sape nk kurus..hah ramai la angkat tgn tu :)
topik ceramah "NASI UNTUK KURUS"
Kevin update mitos tau sape ckp makan nasi boleh gemuk..
makan la nasi selalu mcm mamatisya :) tu psl aku tkleh tk mkn nasi..gigil hehe
ada exercise pg tu bersama Kevin
lps abis exercise kami dok seat barisan dpn dgr ceramah...sempat la wefie kn ngan Kevin :)
Kevin tgh terangkan plan pemakanan utk ramadhan
so ni la plan pemakanan utk sahur, iftar & moreh
segenggam je tau makan nasi hehe
kata Kevin lagi eatclean belum tentu kurus tau
sbb nya kalau pengambilan makanan sihat berlebihan pn tk ok juga
sempat lagi wefie kata Kevin pd geng kitorang hehe
cenderahati utk Kevin dr Ceo Bernas
bersama ceo bernas and my bos
bergambar ramai2...take turn hehe
lunch aritu menu kami makanan seimbang
aku punya menu ni jumlah kalori 491
kalo hari2 camni..mmg bole kurus hehe
nasibaik la ada kambing bakar..yummmyyy
jus epal & oren pn sodap
ptg plak ada test utk kesihatan
check bacaan gula dlm darah, check mata, check tekanan darah & posture badan
setel dh kami buat check up...alhamdulillah smua results normal
hah Kevin reply kt ig story aku & like gmbr selfie tu
gambar kenangan dgn Kevin Zahri...bila update kt adik2 aku gmbr ni..
adik aku kemain ckp..lps ni along kurus la :-p
geng aku sempat lg kt photobooth ber OMG dgn Kevin
pack pinggan sihat tu sihat sangat, biasanya ruang kecik tu letak sayur2, yang besar letak nasik :D
ReplyDeleteSalam Ramadhan mama tisya..
ReplyDeleteWah sporting sungguh Kevin Zahri. Seronok juga kan bila sertai program begini.
Sekurang-kurangnya kita diberi penerangan cara yang betul untuk diet.
So mama tisya, keep it up!
Nak makan segenggam nasi tu yang payah.. kikiki..
ReplyDeleteEntahlah knp, makin disuruh kurangkan nasi, makin nak makan lebih...kalau rajin exercise x apa jg. Byk lg yg kita kena belajar.
ReplyDeleteNasi tak menggemukkan kalau ambil dalam kuantiti sikit..hehehe..amalkan makan nasi sesenduk je..itu yang SA buat utk maintain..haha..Kevin ni best..dah pernah dah dia dtg kat Malakoff
ReplyDelete